Abans d'entrar en la intensitat, dediquem quatre setmanes a conèixer el teu cos, polir la tècnica i veure com respons als estímuls. És la base perquè tot el que ve després et sumi salut i no et passi factura: primer moure't bé, després moure't sovint.
—
Ens adaptem al teu punt de partida i al teu nivell real
—
Polim la tècnica dels moviments bàsics
—
Veiem com respon el teu cos per ajustar les càrregues
Seguim la metodologia Certified Functional Strength Coach de Michael Boyle. Cada sessió són cinc passos que anem omplint segons el teu nivell i el teu objectiu.
01
Escalfament
Control de la respiració, alliberament miofascial (foam roller), mobilitat articular, estiraments actius i exercicis de coordinació i agilitat.
02
Potència
Treball guiat i segur per guanyar reactivitat i explosivitat mitjançant pliometria adaptada (salts) i llançaments dinàmics amb pilotes medicinals.
03
Força
Exercicis combinats amb pes corporal, kettlebells, barres o politges, incloent-hi un bloc específic per a l'enfortiment del Core.
04
Resistència
Blocs curts i d'alta eficiència (intervals a l'Airbike i circuits) per augmentar la teva energia diària sense hores monòtones a la cinta.
05
Control i monitoratge
L'entrenador registra cada càrrega i repetició en una tauleta en temps real. Tu només t'has de concentrar a entrenar; nosaltres mesurem la teva evolució.
El teu entrenador registra els pesos, les sèries i les repeticions de cada sessió en una tablet. Així sabem exactament com progresses i podem ajustar el pla amb progressions i regressions quan cal; tu només t'has de preocupar d'entrenar.
Una sessió real en grup reduït, de 55 minuts, sense cap compromís. Vine a conèixer com entrenem.
